睡眠是所有年龄段人群健康的基石，特别是对于成长中的儿童。当多动症（ADHD）儿童到了睡觉时间时，睡眠困难会影响父母和孩子。事实上，研究表明，每10个多动症儿童中就有7个有临床睡眠障碍。下面邢台心理咨询小编为大家分享一下如何帮助多动症孩子安稳入睡吧。

　　错误的安全感

　　在许多父母中，当患有多动症的孩子上床睡觉时，一种解脱和平静的感觉就会笼罩着他们。与睡眠相关的问题可能包括对睡觉的抗拒、入睡困难、难以保持睡眠或过早醒来。家长们一开始可能会极为担心地说：“求你了，晚上让我安静一下吧！或者持有一种怀疑的态度:“晚上应该是我孩子平静的时候。”当睡眠障碍和不规律的睡眠没有被发现时，通常会对白天的功能产生负面影响，从而加重多动症的症状。

　　在睡眠不良和多动症之间的十字路口 ，睡眠不良的儿童可能表现出亢奋、冲动或易怒，而成年人更容易出现困倦、疲劳和精力下降。在诊断多动症并开始治疗之前，应进行仔细的睡眠和医学评估。与未受ADHD影响的儿童相比，患有ADHD的儿童白天嗜睡的几率更高，睡眠障碍的风险也更高（例如，睡眠呼吸紊乱、抖腿综合征、睡眠期间的周期性肢体运动和昼夜节律紊乱）。

　　当一个孩子已经被诊断出患有多动症时，另一个需要考虑的复杂因素是：以证据为基础的多动症治疗（例如：安非他明或哌甲酯的各种兴奋剂制剂）会加剧失眠和睡眠障碍。此外，在多动症儿童中常见的、同时发生的精神疾病（例如：焦虑和抑郁)可能会影响睡眠、精力和注意力。

　　如何解决就寝时间和睡眠问题？

　　行为睡眠治疗是有效的。虽然行为睡眠计划应由训练有素的临床医生指导，但以下是一些经过实践检验的、真正的睡眠卫生建议，可以在家里实施，以获得更好的睡眠质量：

　　1.  创造一个良好的睡眠环境，这意味着一个凉爽，黑暗的房间，最好没有干扰。

　　2. 建立一个固定的就寝时间，包括什么时候睡觉和起床（即使是在周末）。

　　3.  消除卧室里的干扰，如电视、电脑、电话和游戏设备。

　　4. 睡前不要吃大餐。

　　5.经常锻炼，保持健康饮食。

　　6. 避免白天小睡。

　　7. 确保儿童有充足的睡眠时间。学龄前儿童每晚通常需要10-13小时的睡眠，而学龄儿童则需要9-11小时。

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