中考，高考都是对于学生来说至关重要的，可是偏偏在关键的时候容易掉链子，这可如何是好呢？其实在考试前的紧张心情，大家多多少少都会有，这时候怎么办？心理咨询公司告诉您如何克服中考高考前的综合症。希望可以对您有所帮助。

　　1、 出现自己无法调整的心理问题及时求助心理咨询师

　　初三、高三的学生由于压力大，学习任务紧，很容易把中考、高考和自己人生的发展紧紧捆绑在一起，认为学习好了，就一切都好，学习不好就一切都完了。同时也容易把影响学习的情境扩大泛化，比如学习时和一个同学发生一点小矛盾而影响心情，导致一两天内学习效率不高，，专心学习时身体有点不舒服影响学习，学习时被打扰等，他们都会敏感起来，对这些事情刻意关注，并刻意寻找他们的存在，这样就会严重影响到学习。有了以上情况及时进行自调整，如调整不好，就及时求助于心理咨询师，以免诒误最佳调整时机，从而影响升学考试。

　　2、明确教育学习的目的

　　教育学习的目的有二：1、让孩子有良好的生活自理能力和适应社会发展的生存能力； 2、让孩子有享受生活的心态

　　基于以上两个教育的目的，我们应该让孩子按其力所能及，参与生活打理。家务永远有孩子的一份，让他们习惯于自理生活。让孩子见证父辈为生存打拚所体验到的艰辛与快乐，让孩子见证到父辈挑起生活担子养家的压力，以及压力中的成就与自豪。其次才是文化基础课的学习，爱好的培养，才华与能力的争峰。且随着他们的年龄成长，文化知识的积累，可以让孩子遵守父母的工作要求，协助父母做些辅助性的工作，适当地给予物质回报及精神认同，这样，孩子就自然地进入工作状态，为以后的独立打下良好的适应基础。

　　按照以上的和内容和程序培养孩子，就能避免孩子成为心理脆弱少年，孩子长大后，如同大自然中的哺乳类动物，自然担当起自己的生老病死，自然成家立业，在同类中圈点出自己的一席之地，自然地打理自己的天地，享受生活的内容。

　　3、 把中考、高考放下来，不要刻意照顾孩子

　　教育孩子有很多种方法，而且因人而异，唠叨只能增加孩子的厌烦心理，盲目比较只能摧毁学生的自信心。有些家长对孩子持仰视态度：过于娇惯孩子。家里所有的人都不能看电视，不能有一点声响；孩子不能干一点家务……如此溺爱只会增大孩子的压力。而有些家长对孩子持俯视态度：看不到孩子的优点，只盯着分数和名次。“我看你考重点是没希望了”、“就你这样，考个二本就不错了”……在这样的打击和挖苦下，孩子心如死灰，怎么会有自信？对孩子仰视或俯视都不利于孩子的高考，作为家长，最好的视角是平视，家长应该跟孩子一起制定学习目标，跟孩子一起确定学习的方向，中考、高考也只是一次升学，我们认真对待就行了，考好考坏都不是我们人生前进的终点。一言以概之：行不言之教，获无为之益，一切流于自然！

　　4、 多与孩子沟通，和孩子忙里偷闲多娱乐

　　我们的孩子目前最缺的是一个良好的玩伴。孩子在家时，尽可能抽出时间来陪孩子玩，给孩子当玩伴。一家人在一起打打扑克，打打球，说说闲话，唱唱歌。当然，一起娱乐的时间要和孩子协商好。首先要遵重孩子的意愿。闲话交流的内容要广泛：聊热点新闻、聊社会问题、聊思想感情。千万不要老问周考、月考成绩，动则问分数名次、讨论报考志愿。家长少提考试，把考试这个事情交给孩子自己去处理。保持和孩子良好伙伴关系，通过聊天交流，了解孩子的心理动态，缓解孩子的心理压力，引导孩子积极向上，主动学习，合理学习。

　　5、调整自己的学习方法

　　学习本身并没想象的那样难，只是孩子们学习时被强加的外在东西太多了，在学习的过程中迷失了方法和方向。我上学时学习成绩波动很大，但想学时成绩很快就上去了，上次考试我可以考五、六十分，下次考试我就能考八、九十多分。刚入高中时我的成绩在学校名列前茅，但那时感觉学习没意义，天天看课外书，成绩一直倒退，高二上学期期末考试成绩全校倒数，想学了，只用了一个学期。因为已经落下了很多课程，能听懂的课就跟着老师学，听不懂的课程就自学，期末考试的时候，考回了全校第八名，一直高中毕业成绩都是全校前几名。那时候没感觉学习有什么累的，也没有什么大的压力，我不管别人怎么拼命的学，我有空还是看课外书，每个周末都去登山。

　　学习时以平和的心态面对，并没有什么固定的方法，但一定不能刻板，一定不能一味死学苦学。只要你学习时有兴趣学，在轻松的氛围中学习，你能学会就好。学习方法好不好，需要从每个人的具体情况进行衡量，适合你的，对你来说就是好的。

　　6、合理定位自己的目标

　　小学考初中要重点，初中考高中压力重点，高中考大学要重点，老师整天都吧重点题在嘴上，动不动就排名次，还找学生谈话，你这个名次要保持千万不要下，老师还有一个锦上添花的特点，你稍微考得好一点他还想在让你考的还一点，考重点本来没有错，但是过于强化的话就会产生负作用的。这个副作用是很严重的，这个孩子就会出现严重的焦虑恐惧。

　　无论老师家长还是学生本人，都需要根据自己的具体情况制定一个合理的目标。顺其自然一些吧，不是所有的鸟都是凤凰，孩子并不需要都向东南飞。不就是长大了，有一份职业养活自己和家人嘛，三千六百行，行行出状元。愿意向上继续发展，出人头地，他就展开事业；只想安于现状，他就留一份职业，能养家糊口就行。只要孩子能够自得其乐的生活，平安度过此生，我们家长何必按自己的设定，这个包办，那个要求，拔功助长的同时，又对孩子苦相求，谁违背自然，到时候谁就会自食其不良之果。

　　7、 保持家庭人际和谐，使家庭生活平常温馨

　　初三、高三的学生学习非常紧张，学校里的老师恨不得一分钟变成两分钟来用。学校的紧张氛围本身已经让孩子不能平静下来，变得比较敏感，这时候，家庭里的人际变化容易扰动他们，使他们不能安心去学习。

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