之前有位同学问：老师每次一到考试我就紧张，考场上写字手发抖，头晕出汗脑子一片空白，不知道该怎样写。每次放假在家我就在在想：我今后该怎样面对考试？老是紧张我该怎么办。接下来
邢台心理咨询为大家分享一下如何克服考试综合症，希望可以帮助到大家。
每逢考试季，祖国大地的诸位莘莘学子必须面对的一场大戏——考试，霸道总裁一样的不请自来。随之而来的考试综合症也是不少学子的心头大患。无论学霸学渣，平时挥汗如雨，对答如流，一到考试季轻者头昏脑涨，胆战心惊，重者彻夜失眠，脑袋空白，把知识点忘了个精光。
所谓“考试综合症”，是指考试前精神过度紧张，出现失眠、头痛，参加考试的时候头脑发胀、心跳过速，手脚不自主地颤抖，口干舌燥，出汗多等症状，严重者甚至两眼发黑，发生昏厥，导致考试失败，同时诱发多种情绪障碍和身心功能紊乱，产生考试综合症。考试综合症，必须多次反复或经常面临考试情境屡屡出现相似的病症，如不及时纠治，常可导致恶性循环，直至无法应考的程度。而一般的情况，面临重大的考试时，产生紧张心理，偶尔考试失败是在所难免的。这是一种正常的应急性心理反应，不能视为心理疾病。
引起考试综合症的原因
1、心理压力过大
2、缺乏自信心
3、考前过度疲劳
4、临场过分紧张
5、考前准备不充分
上述种种情况，均可导致引起考试综合症。
克 服 方 法
考试综合症是一种对考试情景紧张恐惧，无法自行调试的心理疾病。因此治疗本症的有效措施，首先是消除考试前各种心理压力，纠正不正确的用脑与应考方法。
1.是保证充足的睡眠时间
做好睡前准备工作，创造良好睡眠环境，心理放松，确保定时入睡。如果有短期失眠，为了迎考，家长可在医生指导下给学生适量服用安眠药。
2.是培养良好情绪
积极引导学生具有强烈的迎考复习愿望，炽热的良性情绪，全神贯注，有意识使大脑兴奋专一，将会使学习效果大大提高。热情、愉快、乐观、明朗、奋发向上的良性情绪可以促进思维效能，使人机敏灵活，增强记忆功能，对考试充满自信心。
3.是及时排解紧张心理
心理问题需要及时疏导排解，切勿让紧张情绪积压，影响到复习迎考与考场发挥。比如考前听音乐、咀嚼口香糖 、散步等等都是抒解日常小压力的好办法，条件许可的话也可以考虑香薰、按摩放松，情况严重考生也可以寻求专业心理医生的帮助。同时，学生家长也要注意保持正确的心态，尽量在孩子面前掩饰焦虑情绪，不要制造紧张气氛，为学生提供一个宽松的环境。
以上是
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