现如今孕妇、产妇因抑郁轻生新闻频频出现引发了越来越多人的关注。石家庄心理咨询小编和大家聊聊孕期、产后抑郁以及如何在孕期、产后保持好心情,希望对大家有所帮助。
石家庄心理咨询小编告诉你如何缓解孕期抑郁
1.尽量使自己放松:做能让自己感到愉悦的事,放松心情
2.和配偶多交流:多和家人沟通交流,增进亲密关系
3.把情绪表达出来:选择向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧,轻松而明确地告诉他们你的感觉。
4.和压力作斗争:保持积极心态,不让压力打倒。
5.进行积极治疗:如果做了很多努力,但情况仍不见好转,或者发现自己已不能胜任日常工作和生活,或者有伤害自己和他人的冲动,那么应该立即寻求医生的帮助,在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物,也可以要求医生推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家,以免病情延误,给自己和胎儿带来不良后果。
产后抑郁是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作,与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%~30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。
石家庄心理咨询小编告诉你如何预防产后抑郁
1.加强围生期保健
利用孕妇学校等多种渠道普及有关妊娠、分娩常识,减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情,完善自我保健。
2.密切观察
对有精神疾患家族史的孕妇,应定期密切观察,避免一切不良刺激,给予更多的关爱、指导。
3.充分关注
分娩过程和疼痛对产后抑郁有较大影响,尤其对产程长、精神压力大的产妇,更应给予充分关注。
4.心理疏导
对于有不良分娩史、死胎、畸形胎儿、孕期情绪异常等高危因素的产妇,应给予她们更多的关心,及早进行心理疏导。
5、寻求专业治疗
产妇及家人发现自身或亲人出现产后抑郁的症状,在经过自我调节后无明显改善的,要积极寻求专业的治疗。
作为家属和亲人一定要时刻关注孕妇及产妇的心理状态不要忽略或者轻视孕期和产后抑郁给孕妇和产妇足够的关注和爱让她们拥有快乐的孕期和产后。
以上是石家庄心理咨询小编为大家分享的关于预防孕期及产后抑郁症的好办法的相关内容,如果您需要进一步了解关于产后抑郁的症状及缓解的办法方面的知识,可以来咨询我们,或者通过网站来联系我们。我们会耐心为您解答。