现如今随着各种压力各种原因，出现焦虑症的现象也不在少数，那么如何调节焦虑症呢？石家庄心理咨询小编为大家分享一下。

　　有焦虑症的朋友，首先会选择药物控制，因为他们想要消除焦虑情绪和症状。有一些朋友在使用药物后情绪得到了改善，然后回归现实，在生活中慢慢的改变了思维模式和行为习惯，焦虑症就得以康复。也有很多朋友，只是单纯的靠药物控制症状，认知和行为没什么改变，看不清自己，也不敢面对现实，一如既往的灾难化设想，回避风险和痛苦，焦虑症就始终好不起来，只能靠药物维持，甚至终身服药。我并不反对使用药物，药物对改变有很好的辅助作用。我是想提醒有焦虑症的朋友们，更要注重对自己的认识，以及思维模式、心态和行为习惯的调整。

　　焦虑症的心理分析：躯体症状的背后是负面情绪，主要是担心；负面情绪的背后是思维模式和行为习惯，即灾难化设想、疑病性推理和回避、依赖、控制、对抗。反应模式是自动化的，很多有焦虑症的朋友看不到自己是怎么想的与如何做的，这就需要放慢自己的反应过程，自我觉察，看清楚在症状和情绪背后的想法、态度与做法。

　　焦虑症的心理调节：降低自我期待和要求，为自己减压；先允许自己的情绪和症状，避免与之纠缠，接纳是改变的基础；看清自己的想法，并和它们拉开距离，就像看戏或听故事儿，减少对想法的认同，觉察是改变的开始；回归生活，接触当下，增强现实感，以平等和平常的心态，观察周围的环境和事物，倾听他人，以帮助自己更好的脱离自动化反应；对生活中的压力和困难，有意识的去面对和承担，随着问题的解决或接纳，人会越来越轻松；随着成功经验的累积，能力感、自信心和勇气都会得到提升，安全感越来越稳固，焦虑情绪和症状也就会越来越少。

　　以上是石家庄心理咨询公司小编为大家分享的关于焦虑症状的心理如何调节的相关内容，如果您需要进一步了解关于心理咨询方面问题，可以来咨询我们，我们会耐心为您解答。